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如果你也觉得跑步不就是两条腿倒腾,有什么好学的?如果你抱着这样的想法去跑步,你就等着跑步给你带来的伤害吧!!!
只有科学的跑步才能给我们带来健康的身体和贼啦清爽的精神,如果只是理论知识,我让看不下去两页,但以漫画的形式,你肯定能轻松读完整本。
书名:《画说跑步之三国运动会》
作者:画说跑步团队
出版社:@花山文艺出版社
话说东汉末年整个国家乱得不成样子,百姓生活很苦,盗贼横行,刘备眼睁睁看着一位老伯的烤鸡又被抢走了,正准备帮忙时,一道身影飞掠而过,抢回烤鸡还给老伯,然后又飞驰而去,只留下一只跑丢的鞋……
🏻️刘备拿着跑鞋回到军营,看着营中的弱兵,决定请那位“飞人”来整顿军营!
🏻️原来那位飞人是从现代穿越而来的马拉松冠军李子成,他带来了先进而科学的跑步知识。
🏻️跑步的好处:
✅增强心肺功能
✅释放压力、放松精神、提高记忆力
✅按摩肠胃,加强肠胃功能
✅增加骨密度,使骨骼更强壮
✅让关节周围的肌肉、肌腱、韧带更发达,增加关节稳定性
✅缓解视疲劳
✅保持身材、显年轻
其中用大小气筒打气球来演示心肺功能,我都秒懂,呼吸缓而深和浅而急促的区别了。
编者们从跑步的好处、跑前准备、跑步姿势、跑后拉伸、跑步呼吸、力量训练、运动伤害、运动吃喝、跑不动怎么办这九个方面深度解析了跑步中的注意事项、跑步的正确姿势,以及跑步的正确训练方法,有漫画图解,我们也能很容易get到正确的动作。
跑步前:
✅一张图让你看懂跑前吃喝要领
✅一张图让你get四季跑步穿衣指南
✅N张图让你学会热身动作
士兵们奇奇怪怪的跑步姿势让李教头直摇头,不仅亲自下场指导,还请来了各位专家为大家现身说法:
🔸运动生理学家杰克·丹尼尔斯说,顶尖运动员步频大部分在180步以上。
🔸奥运短跑冠军苏炳添演示了手臂大幅摆动只适用于短跑。
🔸牛顿提出的重力,也是可以用来提高跑步速度的。
我还看到了杨过带着大雕演示跑后拉伸的“上身肌肉拉伸”,总之,漫画就是让人嘻嘻哈哈的就把知识点牢记了。
春暖花开,赶紧跑起来!跑之前一定要认真阅读这本科学训练宝典!
ps.猜一猜,三国运动会上谁得到冠军了?
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