拿到科学跑步宝典，三英要去三国运动会找人掰头

三十三城

如果你也觉得跑步不就是两条腿倒腾，有什么好学的？如果你抱着这样的想法去跑步，你就等着跑步给你带来的伤害吧！！！
只有科学的跑步才能给我们带来健康的身体和贼啦清爽的精神，如果只是理论知识，我让看不下去两页，但以漫画的形式，你肯定能轻松读完整本。

书名：《画说跑步之三国运动会》
作者：画说跑步团队
出版社：@花山文艺出版社
话说东汉末年整个国家乱得不成样子，百姓生活很苦，盗贼横行，刘备眼睁睁看着一位老伯的烤鸡又被抢走了，正准备帮忙时，一道身影飞掠而过，抢回烤鸡还给老伯，然后又飞驰而去，只留下一只跑丢的鞋……
🏻️刘备拿着跑鞋回到军营，看着营中的弱兵，决定请那位“飞人”来整顿军营！
🏻️原来那位飞人是从现代穿越而来的马拉松冠军李子成，他带来了先进而科学的跑步知识。
🏻️跑步的好处：
✅增强心肺功能
✅释放压力、放松精神、提高记忆力
✅按摩肠胃，加强肠胃功能
✅增加骨密度，使骨骼更强壮
✅让关节周围的肌肉、肌腱、韧带更发达，增加关节稳定性
✅缓解视疲劳
                                                                                    ✅保持身材、显年轻
其中用大小气筒打气球来演示心肺功能，我都秒懂，呼吸缓而深和浅而急促的区别了。
编者们从跑步的好处、跑前准备、跑步姿势、跑后拉伸、跑步呼吸、力量训练、运动伤害、运动吃喝、跑不动怎么办这九个方面深度解析了跑步中的注意事项、跑步的正确姿势，以及跑步的正确训练方法，有漫画图解，我们也能很容易get到正确的动作。
跑步前：
✅一张图让你看懂跑前吃喝要领
✅一张图让你get四季跑步穿衣指南
✅N张图让你学会热身动作
士兵们奇奇怪怪的跑步姿势让李教头直摇头，不仅亲自下场指导，还请来了各位专家为大家现身说法：
🔸运动生理学家杰克·丹尼尔斯说，顶尖运动员步频大部分在180步以上。
🔸奥运短跑冠军苏炳添演示了手臂大幅摆动只适用于短跑。
🔸牛顿提出的重力，也是可以用来提高跑步速度的。
我还看到了杨过带着大雕演示跑后拉伸的“上身肌肉拉伸”，总之，漫画就是让人嘻嘻哈哈的就把知识点牢记了。
春暖花开，赶紧跑起来！跑之前一定要认真阅读这本科学训练宝典！
ps.猜一猜，三国运动会上谁得到冠军了？